Wystąpienia publicznie od zawsze związane są ze stresem. Mam nadzieję, że moje porady zawarte w serwisie PrezentacjaPlus, odpowiedzą na pytanie jak opanować tremę przed i w czasie prezentacji. Odpowiedź na pytanie Jak radzić sobie ze stresem to klucz do sukcesu w dziedzinie "wystąpienia publiczne".

Wszyscy, nawet najbardziej doświadczeni mówcy, przed wystąpieniem publicznym odczuwają zdenerwowanie. Najlepsi potrafią sobie z nim poradzić dzięki kilku metodom. Ty także możesz je zastosować i pokonać swój strach przed wystąpieniami publicznymi.

Aby z twojego słownika mówcy zniknęło słowo trema:

Przed prezentacją, przygotuj się!

- Poznaj dogłębnie temat. Jeśli tego nie zrobisz, audytorium zorientuje się, że masz luki w wiedzy, Ty się zdenerwujesz a publiczność to momentalnie wyczuje. Wynik: trema wygra!
 
- Dobrze opanuj treść wystąpienia, szczególnie dobrze przygotuj początek (pierwsze 5 minut). Możesz nawet nauczyć się na pamięć tekstu jaki masz wygłosić w pierwszych kilkudziesięciu sekundach. Największa trema jest na początku, zatem po takim wstępie poczujesz się pewniej.
 
– Przećwicz swoje przemówienie. Sprawdź ile masz czasu a ile materiału przygotowałeś. Przygotuj więcej treści. Lepiej skrócić swoje wystąpienie niż stać przed publicznością i nie mieć już nic do zaprezentowania.
 
- Poznaj publiczność. Przed swoim przemówieniem porozmawiaj z kilkoma uczestnikami. Zorientuj się jakie mają oczekiwania, co wiedzą o temacie Twojego wystąpienia. Pozwoli Ci to lepiej wypaść podczas prezentacji.
 
- Zastanów się jakie pytania mogą paść ze strony słuchaczy i opracuj odpowiedzi na nie. Tak naprawdę Ty wiesz najlepiej o co mogą zapytać uczestnicy spotkania. Jeśli przed wystąpieniem solidnie przyłożysz się do tej części spotkania, okaże się, że przewidziałeś 9 pytań NA 10. Niesamowite? Sprawdź sam a się przekonasz! 

Trema? Sprawdź wszystko co się da! 

- Skontroluj pomieszczenie i sprzęt. Czy przy takim ustawieniu sali wszyscy będą widzieli Ciebie i np. ekran, czy działa rzutnik multimedialny, jak głośno chodzi klimatyzacja, czy oświetlenie jest wystarczające.

- Pamiętaj O swoich notatkach i materiałach, które będziesz wykorzystywać podczas prezentacji. Nie możesz w trakcie przemówienie szukać czegoś nerwowo i na dodatek nie znaleźć!

- Weź swoje „koło ratunkowe” (chusteczki, okulary czy talizman…)

- Przyjdź wcześniej. Będziesz miał czas np. na ewentualne korekty w ustawieniu sali itp.

- Stań przed lustrem i popraw swój wygląd. 

Aby trema Cię nie dopadła, zapewnij sobie poczucie komfortu psychicznego i fizycznego.

- wypocznij, wyśpij się

- ubierz się wygodnie
- nie jedz zbyt wiele

- nie pij alkoholu, ani napojów gazowanych

Z tego artykułu dowiedziałeś się jak radzić sobie ze stresem na etapie przygotowania do prezentacji.
 
Przeczytaj też artykuł o tym jak opanować tremę podczas Twojej prezentacji

Jak opanować tremę podczas wystąpienia

 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Prezentacja Plus - Przejdź od informowania do wywierania wpływu
Trema, jak opanować tremę,